La plupart du temps, un régime pour mincir a pour objectif de réduire l’apport calorique pour permettre à l’organisme de puiser dans ses réserves et favoriser ainsi la perte de poids.
Plus ou moins restrictif, le regime hypocalorique peut entraîner des carences et une reprise de poids aussi rapide que l’a été la perte.
Pour pallier à ces inconvénients, certains régimes s’attachent à préserver un bon équilibre alimentaire.
En général, avec un régime hypocalorique, le programme recommande de manger tous les jours des fruits et des légumes, des huiles (olive, colza, tournesol, lin), deux produits laitiers allégés, des céréales complètes, des protéines, et boire au minimum 1 litre d’eau par jour. Enfin, il faut prendre un supplément de multivitamines et minéraux et limiter la consommation de sucre et d’alcool pour mincir efficacement.
L’une des caractéristiques essentielles de ce régime est l’organisation de rencontres hebdomadaires qui apportent soutien et motivation.
La perte de poids avec un régime hypocalorique est progressive. Il est conseillé de ne pas perdre plus d’1 kg par semaine.
Mais, il existe bien d’autres types de regime hypocalorique comme le régime “Mayo” qui lui permet de perdre jusqu’à 6 kg en 2 semaines.
Il ne s’agit pas du tout d’un régime à base de mayonnaise. Ce régime doit son nom à la clinique d’amaigrissement du Minessota qui a développée ce programme pour mincir dans les années 80. Ce régime est très restrictif et est destiné aux personnes souhaitant maigrir très rapidement mais il ne faut pas oublier que dans un tel genre de régime l’effet yoyo est tout aussi certain que l’était la perte des kilos.
Un régime hypocalorique comme le régime “Mayo” est un régime qu’il vaut mieux fuir pour mincir car il est beaucoup trop restrictif et déséquilibré. Le régime ne peut être suivi sur le long terme.
Une alimentation saine et équilibrée est davantage bénéfique pour perdre du poids à long terme et rester en forme.
Le prix à payer d’un tel régime miracle peut être bien lourd (reprise de poids, carences, risques cardio-vasculaires…), c’est pourquoi il ne sert à rien de tomber dans l’extrême.
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Bonjour,
Je viens ici un peu à la pêche aux solutions miracles…. J’ai bien 25kg à perdre, mais je me connais par cœur, il faut que j’aie une perte de poids rapide, sinon je vais lâcher prise…. Mon moral a un peu de mal, et je n’ai jamais été une vraie assidue des régimes… Donc la durée malheureusement ce n’est pas pour moi… Par contre une fois qqch acquis, je garde le cap.
Mais en attendant, je cherche un régime qui pourrait m’aider à une perte du poids rapide dans un premier temps, histoire de me motiver… qqun pour m’aider?
Bonjour Charly,
Je comprends votre inquiétude, mais sachez qu’en voyant les résultats au fur et à mesure vous tiendrez le coup…
Les régimes très rapides sont plutôt conseillé aux personnes qui ont un petit kilo en trop qui se balade, parfois ce peut être prescrit avant une opération de chirurgie mais dans votre cas, un régime hypocalorique et la reprise de sport et exercices ciblés si nécessaire serait le mieux…
Pour voir votre progression et tenir le coup mesurez vous au moins 1 fois dans la semaine (pas tous les jours non plus!), ne montez sur la balance qu’une fois par semaine voir tous les 15 jours, ce sont les centimètres perdus qui comptent et qui aident à persévérer!
Tenez-nous au courant de votre choix et de votre progression! 🙂
PS: si vraiment un régime rapide est votre souhait, il y a le régime soupe aux choux et le régime Thonon qui sont assez efficaces mais vraiment sur du court terme et faîtes surveiller votre santé.
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..Lapex le laser minceur : la solution pour mincir ?
Pour réussir à perdre 2 kilos en 1 semaine, il faut suivre un régime de 1.000 calories par jour en ayant une alimentation équilibré et variée contenant tous les éléments nutritionnels essentiels pour le bon fonctionnement de votre organisme tout en réussissant à perdre vos kilos en trop sans mettre en péril votre santé.
Merci pour ce conseil, 1000 calories cela me paraît un peu juste mais c’est une théorie possible, il faut vraiment faire très attention à équilibrer l’alimentation et avec cette méthode je proposerai même de voir pour des compléments alimentaires selon les menus que l’on se prépare pour éviter les carences…
Merci pour votre intervention 🙂
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..Je grossis du ventre : Pourquoi ?