L’intérêt et la conception d’un petit déjeuner équilibré

Un petit déjeuner équilibré signifie qu’il va être complet et vous apporter toute l’énergie et les vitamines nécessaires pour pouvoir être en forme jusqu’au repas de midi.

L’étape du petit déjeuner est même essentielle dans le cadre d’une alimentation équilibrée car si vous l’évitez, vous aurez tout le temps faim entre les repas et votre tentative de perte de poids va assurément échouer.

Tout d’abord parce qu’avoir faim ne veut pas dire maigrir et parce que les grignotages peuvent devenir monnaie courante sans vraiment s’en apercevoir… Alors opter pour un petit déjeuner équilibré est une bien meilleure alternative.

Le matin est le seul moment de la journée où vous pouvez vous permettre de manger sans une réelle modération à condition que cela reste équilibré.
Sachez aussi que dans le cadre d’une alimentation saine, votre corps peut tout à fait se passer des sucres rapides qui ne sont pas indispensables à l’organisme ( sucre, bonbons, confiseries etc…).

Ces sucres là sont dits à assimilation rapide ce qui implique qu’ils sont très vite absorbés et qu’au bout de moins d’une heure, vous allez avoir de nouveau faim.

A leur opposé, les sucres lents sont absorbés durant plusieurs heures et fournissent donc au corps de l’énergie pendant tout ce temps: ce sont le pain semi-complet, les pâtes, les pommes de terre et le riz.

Le but d’un petit déjeuner équilibré ne va donc pas être de vous affamer mais bel et bien de vous permettre de rester en forme pour la journée.
Celui-ci en vous fournissant assez d’énergie jusqu’au repas de midi va donc faire disparaître vos fringales et ainsi vous faire perdre du poids par la même occasion.

Pour un petit déjeuner équilibré et sain, la première étape à ne pas sauter est la boisson le matin car elle est indispensable pour l’hydratation de votre corps après votre long jeun de la nuit.
Si vous ne buvez pas vous allez ressentir des migraines durant votre matinée accompagnées de problème de concentration.

Votre boisson peut être du café (avec de la Stevia de préférence qui remplace naturellement le sucre et apporte de nombreux bienfaits à la santé), du lait ou un jus de fruits frais.

Ensuite, il faut des apports en vitamines, alors consommez des fruits et de préférence qui ont une grande teneur en vitamine C comme l’orange ou le kiwi.
Si votre boisson était le jus d’orange, il faut qu’elle soit naturelle sinon un autre fruit sera à consommer en plus.

Après cela, le produit laitier entre en jeu, sous forme de lait ou de yaourt, optez pour celui que vous préférez.

La dernière étape incontournable est le pain. Il n’y pas de limite à sa consommation le matin (céréales ou semi-complet par exemple) et grâce à lui vous serez totalement repu jusqu’au prochain repas.
Il vous apportera toute l’énergie nécessaire pour ne pas craquer entre les repas.

Faîtes vous plaisir avec de la confiture ou du miel naturels et sans sucres ajoutés car c’est permis le matin.

Un dernier petit détail reste néanmoins important, notre organisme a besoin de 10 g de vrai beurre par jour donc profitez en et beurrez vos tartines, mais pas plus qu’il n’en faut !

En habituant ainsi votre corps avec un bon petit déjeuner équilibré le matin, vos envies d’entre les repas vont petit à petit disparaître et vous allez perdre du poids avec plaisir.
Pourquoi avec plaisir ? Car vous n’aurez plus à vous priver comme vous n’aurez plus envie de grignoter après votre copieux repas.
Et si le cœur vous en dit, vous pouvez même rajouter un œuf à la coque de temps à autre le matin, ce n’est pas interdit non plus, cela entre dans le cadre d’un petit déjeuner équilibré.

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