← Article précédent : PARTIE 5 – Les 4 sports pour maigrir des cuisses

PARTIE 6: L’exercice pour maigrir des cuisses à la maison

Exercice pour maigrir des cuissesL’exercice physique est très important pour mincir des cuisses comme nous l’avons vu précédemment.
Mais ce n’est pas facile pour tous même impossible pour certains de pratiquer une activité à l’extérieur tous les jours de la semaine ou même 2 fois par semaine.
C’est pourquoi nous vous présentons de suite des exercices pour mincir des cuisses à faire chez soi.
De plus, comme nous l’avons vu précédemment, l’activité physique permet aussi de « cibler » la partie du corps à amincir, c’est d’autant plus vrai pour ces exercices conçus pour perdre des cuisses.

  1. Un des meilleurs exercices pour perdre des cuisses
    • Allongez vous sur le côté, et maintenez vos jambes tendues
    • Levez les ensemble d’environ 10 centimètres en marquant un temps d’arrêt lorsque vos jambes sont « en haut »

    Répétez ces mouvements 5 fois de chaque côté et ce pendant 6 minutes les 1ères fois, puis le but sera d’atteindre 10 minutes par jour.

  2. Objectif de l’exercice : maigrir cuisse et resserrer muscles
    • Pour cet exercice pour mincir des cuisses, on garde la même position qu’au précédent
    • La différence sera dans le mouvement: en effet, la jambe côté sol reste plaquée et l’autre jambe va se relever, tout ceci en restant bien droit
    • Il faut effectuer lentement cet exercice, notamment lorsque la jambe redescend puis la faire repartir de suite doucement

    Le faire à la même fréquence que le précédent.

  3. Brûler des calories tout en tonifiant vos cuisses
    • Allongez-vous sur le dos de préférence sur un tapis de sol de ce type:

      pas besoin de mettre un prix fou ne vous laissez pas tromper par des arguments de vente inutiles, celui-ci à petit prix est parfait pour cet exercice pour maigrir de la cuisse.
    • Laissez vos mains posées parterre de chaque côté le côté coude du bras au sol.
    • Et relevez vos cuisses, puis pédalez en l’air en maintenant le reste de votre corps au sol.

    Nous vous conseillons environ 5 minutes non-stop de pédalage par jour, mais ne vous inquiétez pas si au début il vous est difficile de tenir les 5 minutes, l’important est la régularité et la progression.

  4. Exercice maigrir cuisse et jambe : en les tonifiant on les affine
    • Vous devez vous asseoir sur une chaise (avec dos), en restant bien droite
    • Mettez des poids à vos chevilles

    (tout comme le tapis, pas de folie, ce doit être une détente pas un stress dû au coût…) ces poids sont tout à fait adaptés et vraiment pas chers:

    • Levez à tour de rôle 1 jambe puis l’autre, puis les 2.

    Concernant la fréquence de cet exercice pour mincir des cuisses et des jambes, il faut commencer par 20 mouvements d’affilée puis on augmente au fur et à mesure.

    Le + de ce type d’ exercices pour mincir des cuisses et des jambes, est qu’il fait aussi travailler le ventre, et ça c’est sympa!

D’ailleurs si votre ventre vous préoccupe également, prenez votre cadeau en haut de page ou juste ci-dessous, c’est très complet, efficace et c’est 100% offert ! 😉

D’autres exercices pour perdre des cuisses existent bien sûr, nous compléterons donc cet article au fur et à mesure, avec ces autres exercices pour mincir des cuisses pour de bon (après vérification de leur efficacité).

Voici notre dernier conseil, pour un résultat optimal il est aussi important de drainer pour affiner les cuisses:

SUITE : Partie 7 – Pour maigrir des cuisses il faut aussi s’occuper de l’extérieur ! →


Si votre ventre vous préoccupe aussi et qu’idéalement, quelques centimètres en moins autour de la taille vous ferez plaisir… Demandez votre formation vidéo « Objectif Ventre Plat » sans attendre!
C’est complet, c’est gratuit et c’est pour Vous ci-dessous!