Partie 3 : Les aliments à ajouter à ses repas pour eliminer la cellulite aux cuisses et surtout les affiner (2/2)
Maintenant les sources de protéines:
C’est une source de protéines très saine car elle n’amène pas de graisses inutiles à l’organisme et permet de rassasier la personne, et l’action de ses protéines aident les muscles à eliminer la cellulite aux cuisses!
Halte aux idées reçues! Les seules graisses qu’apportent les poissons dits gras comme le saumon sont des omégas, et ils sont très sains!
Leur action va éviter le stockage des mauvaises graisses qui créent cette cellulite aux cuisses!
Les graisses du saumon sont rapidement brûlées par l’organisme
C’est la viande la moins calorique ( encore moins que le jambon par exemple), en plus sa teneur naturelle en sel est faible donc le veau limite la rétention d’eau , important pour eliminer la cellulite aux cuisses.
Et les féculents:
Il est très sain pour la santé et est très bien assimilé par l’organisme. De plus il est très nourrissant.
En mangeant ce féculent le midi vous êtes sûrs que de l’énergie se propage progressivement dans votre organisme grâce aux sucres lents, et de ne pas avoir de petits creux.
Voici un légumineux particulièrement utile: la lentille!
Ses protéines et ses fibres sont un régulateur du taux de sucre qui force l’organisme à former de la graisse.
De plus, elle se marie très bien avec de nombreux aliments.
Les plus de l’alimentation à connaître :
C’est la meilleure source de caféine, et permet donc de brûler plus de graisses, comme la cellulite aux cuisses, naturellement dans la journée.
On le trouve sous différentes formes :
il est facile à consommer, mais attention pas d’excès ce ne sera pas une formule magique pour autant, juste un déclencheur de palpitations et de nervosité…Ce serait dommage car il a tant de bienfaits.
Il est bien connu et pourtant on le met trop de côté, le thé vert permet d’éliminer et de drainer donc efficacement la cellulite aux cuisses entre autres.
Surtout ne sous-estimez pas leur action. Des condiments tels que l’ail ou le persil pour vos préparations repas, c’est aussi important pour donner envie de manger grâce à l’apport de goût mais c’est aussi très sain : par exemple le persil est un bon apport de vitamine C.
Mais tous ces bons conseils ne seront pas aussi efficaces si on ne les couple pas avec d’autres, tel que l’activité physique pour vaincre la cellulite aux cuisses…Je vous vois grimacer, mais voyons d’abord pourquoi c’est si important.
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Pourquoi on ne dit pas que le sucre est une dépendance? on dit que ça fait grossir et les caries!?Trop de sucre favorise de nombreuses maladies.Des chercheurs font le lien entre le sucre et les caries, le diabeète, aux troubles cardio-vasculaires, à l’ostéoporose, à l’entretien des inflammations intestinales, à la baisse immunitaire et au cancer.Statistique de la consommation de sucre :La consommation, qui est passée de 8 à 120 millions de tonnes depuis 1950.Au début du 20ème siècle, chaque Français consommait 1 kg de sucre par an, 35 kg aujourd’hui et aux états-Unis : presque le double.Outre que du sucre est ajouté à des plats préparés ou à des produits en conserves, l’industrie agroalimentaire a crée de nombreux de produits très sucrés : sodas, bonbons, barres chocolatées, pâtes à tartiner, etc.Le sucre en France :L’AFSSA s’est fixé pour objectif une diminution de 25% (20g par jour), en cinq ans, de la consommation de sucres simples ajoutés.Attention, il ne s’agit pas de remettre en cause les apports nutritionnels conseillés (les glucides totaux doivent toujours représenter 50 à 55% des apports énergétiques) mais d’augmenter les apports en glucides complexes (pain, féculents, pommes de terre, céréales) et de diminuer les glucides simples ajoutés.En effet, la part de ces derniers s’est considérablement accrue depuis une quinzaine d’années.On connait parfaitement leurs effets néfastes lorsqu’ils sont absorbés en excès.Rappelons que les enfants et adolescents trop gros aujourd’hui (19%) peuvent devenir des diabétiques, des dyslipidémiques (excès de cholestérol), des hypertendus et des cardiaques.Les dangers pour la santé d’une consommation trop importante de sucre :L’excès de sucre entraine une dépendance, et le sucre a été et peut être comparé à une drogue.Le sucre blanc privé de ses vitamines et minéraux d’origine par le raffinage, ces sucres appauvri nos réserves en magnésium, calcium, ou chrome. (un élément qui contribue, justement, à protéger du diabète.)Ils favorisent les aigreurs d’estomac et les fermentations intestinales qui perturbent la flore bactérienne. Ce faisant, et toujours dans l’intestin, ils favorisent la constipation, diverses affections du colon, ou encore aggravent les mycoses (champignons), notamment le Candida albicans, cause de fatigues chroniques.Lorsqu’on sait qu’une bonne partie de notre immunité dépend de l’équilibre de cette flore ; que le sucre tend à nous carencer en cuivre, un oligoélément anti-infectieux ; et que, parallèlement, plus on absorbe de sucres, moins nos globules blancs réussissent à neutraliser les microbes, on comprend que les sucres raffinés font dériver notre terrain loin de la santé.Plusieurs études ont fait le lien avec les maladies cardio-vasculaires (Nasa Research Center) : le sucre, en effet, fait monter les triglycérides ainsi que le cholestérol LDL. Il peut favoriser des pathologies oculaires comme la cataracte et, par un phénomène que les scientifiques nomment glycation (liaisons anormales entre sucres et protéines), le vieillissement prématuré de tous les tissus de l’organisme.Des chercheurs y voient aussi un agent favorisant plusieurs cancers : du pancréas, de l’estomac, du côlon, de l’endomètre (Centre international du cancer de Lyon, Ecole de Harvard). Car aussi bien les bactéries que les champignons intestinaux et les cellules cancéreuses prospèrent grâce au sucre.Nos conseil pour limiter le sucre dans votre corps :Opter pour du sucre complet ou intégral (du sucre roux)Doubler vos quantités journalières de crudités, de légumes, de fibres, céréales complètes, fruits.Ne consommer pas de sodas ou jus de fruits du commerce pour se désaltérer : l’eau est indispensable.Marcher, bouger, faites du sport : ça équilibre l’énergie et améliore le métabolisme.Geérer votre stress pour ne pas manger n’importe quoi.
Bonjour Isrrael,
En effet, nous avons été informé sur le sujet du sucre qui serait responsable de la recrudescence de certains maux comme le diabète qui est très connu de nos jours puisqu’il touche toutes les classes d’âge, sans raison apparente parfois.
En même temps le sucre raffiné est partout, comme vous le dîtes même dans les plats préparés sensés être salés…
C’est pourquoi, si on en a la possibilité il vaut beaucoup mieux cuisiner soi-même, pour éviter ce genre de contrainte et manger plus sainement…
En tous cas, merci pour ces informations Isrrael, ravi de vous avoir lu, revenez quand vous voulez 🙂
Ali Kurt (admin)@Mincir des Cuisses Articles récents..Exercice pour maigrir de la cuisse !