Se muscler le ventre à la maison c’est être libre d’organiser son emploi du temps et gérer son temps de manière à pratiquer des exercices ciblés tous les jours.
Toutes les femmes n’ont ni le temps ni parfois l’envie de se déplacer dans un centre de fitness pour faire des exercices pour muscler le ventre entre autres.
Le manque de temps, des complexes physiques sont des motifs pour beaucoup de femmes pour essayer de se muscler le ventre à la maison.

Des exercices faciles pour les femmes pour se muscler le ventre à la maison

Pour se muscler le ventre, il est nécessaire de  concentrer les exercices pour tonifier les muscles abdominaux. Les exercices suivants permettent de muscler le ventre à la maison, ils sont effectifs, simples et peuvent se faire à n’importe quelle heure de la journée sur un tapis de sol d’un bon rapport qualité-prix.

Exercice 1 :

• Couchez-vous par terre sur le dos
• Pliez les jambes, et les approcher de la poitrine
• Les mains derrière la tête, les coudes vers l’extérieur mais surtout n’exercez pas de forces avec les mains
• Étendez la jambe droite totalement à l’horizontal, la jambe gauche reste pliée.
• Décollez vos épaules du sol et commencer à pédaler avec la jambe droite

Faire 2 séries de 10 répétitions avec chaque jambe, tous les deux jours pour se muscler le ventre

Exercice 2 :

• Couchez-vous par terre sur le dos
• Les mains derrière la tête, les coudes vers l’extérieur, mais surtout n’exercez pas de forces avec les mains
• Levez vos deux jambes du sol et pointez-les vers le plafond
• Décollez vos omoplates du sol
• Maintenez la position pendant une seconde, retournez à la position initiale

Faire 2 séries de 10 répétitions avec chaque jambe, tous les deux jours pour muscler le ventre

Exercice 3 :

• Couchez-vous par terre sur le dos
• Les mains derrière la tête, les coudes vers l’extérieur, mais surtout n’exercez pas de forces avec les mains
• Levez les jambes du sol et maintenir les genoux pliées en angle droit.
• Les jambes doivent se maintenir  collées ou croisées pendant l’exercice
• Ramenez les genoux près de la poitrine.
• Maintenez la position pendant une seconde, et revenir  à la position initiale

Faire 3 séries de 12 répétitions avec chaque jambe, tous les deux jours pour se muscler le ventre.

Se muscler le ventre dépend aussi de votre alimentation, de vos habitudes de vie, remettez tout en question pour partir sur de bonnes bases, de plus, vous vous sentirez beaucoup mieux malgré les premières difficultés d’adaptation.

Bon nombre de personnes se contentent d’exercices abdominaux pour muscler le ventre, et bien croyez-moi, ce n’est suffisant si le reste n’est pas équilibré.

Vous trouverez plusieurs conseils dans notre catégorie Mincir du Ventre et des conseils, astuces indispensables pour obtenir un ventre plat facile à muscler grâce à ce Cadeau:

Agissez de suite pour avoir un ventre plat et musclé en suivant nos conseils grâce à ce pack vidéo entièrement offert ! C’est Cadeau, allez-y, c’est pour Vous !