Manger ou maigrir, faut-il vraiment choisir ? NON, tout est question de quantités, de qualité et de timing ! Alors que manger pour maigrir ?

Mais alors que manger pour maigrir ?

• Premièrement, on s’attaque aux quantités. On privilégie le concept du plat unique (une protéine plus un accompagnement), on mange lentement et on s’arrête de manger dès que l’on ressent une sensation de satiété. Et on ne se sert qu’une seule fois. Mais que manger pour maigrir ?
• Deuxièmement, on mange bien. On réduit les nutriments très caloriques comme les sucres rapides présents dans les confiseries, les pâtisseries et les lipides présents dans les sauces, le beurre, l’huile et les crèmes.
  Que manger pour maigrir ? Et bien on privilégie l’inverse : les protéines (viandes et poissons maigres grillés, œufs, yaourts), les fibres et vitamines (fruits frais et les légumes à la vapeur) et les sucres lents (pâtes, riz, légumineuse et pommes de terre vapeur).
• Troisièmement on respecte les rythmes biologiques de son corps : on prend les trois repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner), on respecte un écart d’au moins quatre à cinq heures entre deux repas, on ne saute pas de repas et on ne grignote pas.

Exemple d’une journée régime :

• Petit déjeuner : un fruit, des céréales diététiques, une boisson chaude
• Déjeuner : une viande grillée accompagnée de féculents, un yaourt
• Dîner : un poisson accompagné de légumes vapeur, un fruit

On arrête de chercher que manger pour maigrir car pour finir, on n’omet pas de boire beaucoup d’eau afin de faciliter l’élimination et de pratiquer une activité sportive régulière pour renforcer les bénéfices du régime !

N’oubliez pas que manger pour maigrir c’est une réalité, il suffit de manger sain, de se dépenser, et de garder le sourire !

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Et vous, que mangez-vous pour maigrir? Répondez à cette question ci-dessous 🙂