Lorsque l’on entame un régime, quel qu’il soit, on recherche toujours les meilleures solutions pour perdre du poids durablement, mais surtout facilement. J’aurai tendance à dire que « l’on a rien sans rien », vous en conviendrez.
C’est pour cette raison que j’ai décidé d’écrire cet article. Pourquoi ? Tout simplement pour vous prouver qu’il est possible de « courir pour maigrir ». Par contre, il va falloir faire un peu d’effort. Courir pour maigrir peut s’avérer être d’une aide inestimable, à condition toutefois d’avoir un planning nutritionnel adapté.

Avant de vous lancer tête baissée dans la quête musculaire et la perte de poids en courant, il est indispensable de connaître tous les rudiments de la course à pied et de savoir exactement comment programmer des séances efficaces. Je vous propose donc de jeter un œil sur les petits conseils et les astuces que je vais vous transmettre pour apprendre à courir pour maigrir :

Pour commencer, il faut apprendre à courir en continu :

Courir pour maigrir, oui, mais courir bien pour maigrir c’est mieux non ? Alors à quel rythme faut-il courir pour commencer à perdre du poids ?
Dans le jargon sportif, on a tendance à nous dire qu’il est nécessaire de courir aux alentours de 45 bonnes minutes voir une heure pour commencer à puiser dans les graisses de réserve. Objectif : que vous ne puissiez plus parler alors allez-y gaiment mais attention tout de même d’aller à votre rythme.

Il est nécessaire de fractionner votre séance de course à pied :

Il est essentiel de courir par palier. Courir pour maigrir c’est bien, mais courir bien c’est mieux et c’est plus digeste pour votre corps. Vous n’avez vraiment pas l’habitude de courir souvent ? Si c’est le cas, courez 2 à 3 bonnes minutes, puis reprenez votre souffle au cours d’une minute de repos. Excellente technique pour les personnes qui ne peuvent vraiment pas courir longuement. A la longue, vous prendrez de bonnes habitudes et courir pour maigrir sera pour vous un moment de détente. J’exagère un peu mais c’est le sentiment que je veux véhiculer dans cet article.

Pendant la minute de pause, faites d’autres exercices !!

Comment je vous le disais précédemment, il est indispensable de fractionner les séances. Une minute de pause entre 2-3 minutes de course. Mais courir pour maigrir va certainement vous permettre aussi de muscler d’autres parties de votre corps. Faites des pompes, des abdominaux et profitez de cette petite minute de pause pour faire des étirements et des respirations profondes et contrôlées. Vous continuerez ainsi à dépenser une nouvelle énergie qui vous détendra et vous permettra d’apprécier de courir pour maigrir.

Variez les plaisirs ….. C’est la règle pour une perte de poids du tonnerre.

Merci à Séverine pour cet article rédigé par ses soins.