A l’assaut des kilos superflus!

L’obésité gagne du terrain, les médias nous disent de consommer au moins cinq fruits et légumes par jour et de faire de l’exercice mais cela suffit-il à perdre du poids ? Oui, c’est une bonne solution mais il y a plein de petites choses autour qui permettent un régime rapide à mettre en place et efficace, tout en en faisant de bonnes habitudes.

Voici quelques astuces simples pour modifier rapidement votre silhouette et rester svelte.

Avant le régime rapide il faut se connaître

Chaque humain est unique, il aime certains aliments et pas d’autres.
Prenez le temps de vous écouter et de noter d’une part ce que vous mangez le plus et de l’autre ce que vous aimez le plus.

Une semaine suffit pour collecter ces informations dans un petit carnet. Après il faudra juste supprimer les excès.
Ne pas attendre d’avoir très faim pour manger, arrêter de manger avant d’être rassasié(e) et lourd, ne pas manger avant d’aller dormir… Vous voyez, de simples habitudes à prendre créent un régime rapide et sain.

Négocier au lieu d’interdire, le secret d’un régime rapide réussi

Ne vous privez pas de chocolat, choisissez juste un chocolat pauvre en sucres et en graisses et assurez-vous juste que vous dépensez les maigres calories consommées.  

Prenez plus souvent l’escalier, marchez pour aller rendre visite à vos amies et à la famille.
N’abusez de rien mais veillez à vous dépenser sans vous en rendre compte par exemple en dansant en discothèque, dans un cours ou dans votre salon.
En plus cette dernière option mettre sans doute de bonne humeur votre entourage !

Un régime réussi implique un changement global

Perdre du poids avec un régime rapide ce n’est pas simplement manger moins ou moins souvent c’est prendre conscience de ce que vous mangez, réapprenez à savourer les aliments, mastiquez calmement, évitez de manger seul(e) car pour compenser le vide affectif car le risque est de manger plus.
Veillez à toujours inclure des aliments complets tels le lait dans votre alimentation, renoncez aux excès mais continuez à vous faire plaisir quand même : régime rapide ou non ne signifie pas forcément ne pas aimer ce que l’on mange ! D’ailleurs, la technique de la liste citée plus haut sert à cela : ne pas se lasser et manger avec plaisir !

Que représente “suivre un régime” pour vous? Et qu’est ce qui vous paraît difficile dans cela?