Envie irrépressible de déboutonner votre pantalon pour soulager ce ventre ballonné, gonflé, douloureux, distendu ?

Le ventre peut être source de bien des tracas et le gonflement du ventre particulièrement.
La clé pour retrouver un ventre plat ? Une bonne hygiène alimentaire ainsi qu’une activité physique régulière.

Il est également nécessaire d’évacuer le stress qui fait gonfler le ventre.

Les règles à respecter pour réduire considérablement le ventre gonflé

• Manger lentement


D’abord, il est important de prendre son temps pendant le repas. Manger lentement, mastiquer ses aliments permet de faciliter la digestion. Cela évite également l’ingestion d’air responsable du ventre gonflé.


• Ne pas mâcher de chewing-gum


Ce petit plaisir provoque l’absorption d’une trop grande quantité d’air.


• Réduire le sucre, le gras


Ensuite, on goûte avec modération aux aliments trop gras, aux fritures, aux pâtes à tartiner, aux plats industriels, aux boissons gazeuses….
Les sucres rapides sont naturellement mal tolérés par l’organisme.
Ainsi, des protéines en quantité suffisante, la réduction des sucres et des graisses permettront de réguler le nombre de bactéries dans le côlon et donc de limiter la production de gaz émis.


• Attention aux hydrates de carbone


Les aliments riches en hydrates de carbone (choux, crucifères, figues, pruneaux, dattes…) sont également responsables des flatulences.


• Limiter les crudités


Les légumes crus des crudités peuvent favoriser les irritations de l’intestin. Les personnes sensibles à cet endroit préfèreront les légumes cuits.


• Boire de l’eau


Et puis il faut boire suffisamment d’eau pour avoir un bon transit, de préférence entre les repas. Les eaux riches en bicarbonates (Badoit, Saint Yorre…) favorisent la digestion.


• Et en pharmacie ?


Si l’air reste en excès dans le côlon, il est possible de se procurer en pharmacie des granulés de Charbon végétal qui vont absorber cet air. Le charbon est aussi disponible dans les magasins bio et même dans les boutiques en ligne (ce que je vous conseille pour d’excellents produits à des prix imbattables), cliquez ICI pour voir ce produit efficace contre le gonflement du ventre.
Les pansements gastriques tapissent le tube digestif, le protège et limite la formation de gaz.


• Gérer le stress


L’activité physique (marche, natation) et la relaxation (yoga, taï-chi…) permettent d’évacuer le trop plein de stress. Le stress se manifeste en effet très souvent par le gonflement du ventre.

Avez-vous d’autres conseils à partager avec nous concernant le gonflement du ventre? Tout ce qui peut aider la communauté de “Je Veux Mincir”, nous est d’une extrême utilité, alors, si vous aussi êtes généreux, aimez partager avec les autres, laissez un message en leur offrant votre expérience, vos conseils… 🙂