Aujourd’hui, dans notre société, tout le monde rêve d’un beau corps avec de belles formes. Parmi tous les régimes minceur sur le marché, on oublie tout simplement l’essentiel qui fera de votre perte de poids un processus naturel et durable !
Alors voici 7 trucs pour perdre du poids sainement…

Les 7 trucs pour perdre du poids naturellement à suivre impérativement !

Parmi les trucs pour perdre du poids naturellement, certains peuvent vous paraître logique mais c’est l’association de tous ces trucs pour perdre du poids qui donnera le résultat escompté.
Alors commençons :

• Manger équilibrer

Il ne faut pas manger trop gras, ni trop salé, ni trop sucré. Cela peut paraître évident mais pourtant ce n’est pas si facile si on ne prend pas garde, le sel, le sucre et le gras sont partout : dans les plats cuisinés, les produits manufacturés telles les saucisses par exemple.

On peut commencer un repas par une salade verte légèrement assaisonnée, faire cuire la viande sans matière grasse, il existe pour cela des feuilles de cuisson et faire cuire le poisson et les légumes en papillotes et pour finir il faut manger 5 fruits et légumes par jour, accompagné votre repas d’un laitage peut-être rassasiant et sain.

• Faire du sport régulièrement

Il est bon pour la santé de pratiquer régulièrement du sport. Et déjà avant toute chose au moins 30 minutes d’activité d’affilée (marche, ménage…etc) pour la santé et le maintien du poids. Mais il faut y ajouter un sport pour plus d’efficacité.

Il existe plusieurs sortes de sports. Si on a le temps après le travail on peut se rendre dans une salle de sports et faire des exercices comme les agrées ou des machines de musculation, il existe un sport qui est à la mode depuis une ou deux années c’est la zumba ( c’est de la danse avec un mélange de gyms pour faire travailler toutes les parties de son corps.

Il est également possible d’allier l’utile à l’utile 😉 en pratiquant des cours d’autodéfense par exemple ou des sports de combat.
Vous pouvez ainsi apprendre à vous défendre, acquérir de la confiance en vous, vous amincir et œuvrer pour votre Santé au niveau musculaire, cardio-vasculaire… et j’en passe !

Si on n’a pas le temps de se rendre dans une salle, on peut en faire à la maison grâce à une formation en ligne exceptionnelle, mais on peut aussi faire du vélo d’appartement ou encore faire de la wii fit sur la console wii avec une balance board.

Vous voyez, c’est possible et utile.

• Prendre son temps pour manger

Il faut bien mastiquer les aliments cela permet d’être bien rassasié après le repas et de mieux digérer donc d’avoir un ventre plus plat et de mieux éliminer.

En plus, le fait de bien regarder ce que vous mangez et de bien le mastiquer permet de se rassasier plus rapidement.

• Manger aux bons moments

On doit manger à heure fixe, le matin, le midi et le soir.
Il faut éviter le grignotage. Si on n’a encore faim en dehors des heures des repas alors il faut manger un fruit par exemple et revoir la qualité nutritionnelle des aliments que l’on consomme, surtout ce que constitue tout simplement notre repas.

• Remplacer les aliments qui font grossir

Il faut savoir repérer les aliments qui font grossir :
Il vaut mieux manger du pain complet alors que du pain blanc par exemple.
Regardez toujours la composition des produits manufacturés et si vous choisissez des produits non-transformés comme je l’espère pour votre santé, et bien prudence aux moyens d’agrémenter votre nourriture, valorisez les épices ou non pimentées, les condiments comme l’ail et le persil qui ont de nombreuses vertus plutôt que les matières grasses et le sel qui est déjà naturellement présent dans les aliments en quantité suffisante.

• Bien cuisiner

Il vaut mieux cuisiner un bon petit plat, quand on cuisine on garde toutes les vitamines alors que dans un plat préparé il y a beaucoup de colorants, moins de conservateurs qu’auparavant mais il y en a encore, sinon remplacés par le sel (le sel créant de la rétention d’eau) et les vitamines sont peu conservées…

Prenez le temps lors de vos congés de cuisiner, cela permet d’avoir une nourriture saine pour les 2 premiers jours de la semaine puis vous aurez congelé quelques plats pour le reste de cette semaine, jusqu’à votre prochain congés, à moins que vous préféreriez le faire une ou deux soirées par semaine… A votre guise mais vous voyez, c’est aussi possible.

• Bien dormir

Il faut bien dormir parce qu’un manque de sommeil crée une prise de poids.
C’est vérifié, notamment par des études américaines récentes, voyez cet article pour plus d’informations : « Mieux dormir permet-il de perdre du poids ? »

Si vous souhaitez particulièrement viser votre ventre, je vous conseille cette excellente formation que je vous offre ci-dessous… Cliquez sur la bannière et profitez-en dès maintenant !

Avez-vous d’autres conseils à nous donner ? A appuyer, compléter parmi les 7 énumérés dans cet article ?