Vous savez que travailler les abdominaux c’est important pour un ventre plat, mais vous avez beau essayer toutes les méthodes vous avez toujours mal quelque part après !
Après avoir vérifié que vous ne privilégiez pas la quantité à la qualité et à la régularité (trop d’un coup ne sert à rien et fait souffrir), suivez ces quelques conseils.
Travailler les abdos sans souffrir est-ce possible ? Bien sur !
Pour travailler les abdominaux sans souffrir il existe des appareils à abdominaux
…mais pour travailler les abdominaux dans le but de raffermir le ventre, c’est très bien et largement suffisant.
Ces machines permettent de faire travailler les abdominaux à votre rythme.
On peut faire travailler les abdominaux de différentes manières en faisant des exercices n’utilisant que le haut des abdos ou le bas et même les obliques.
Ces machines sont très pratiques car elles évitent de faire des abdos à même le sol et ainsi de s’abîmer le bas du dos et d’avoir une position inconfortable.
Travailler les abdominaux est un exercice facile mais qui demande de la volonté et un peu de temps.
Les séances d’abdominaux doivent s’effectuer environ tous les deux jours afin d’avoir un jour de repos entre de chaque séance car c’est au repos que le muscle devient plus fort car lors de l’effort le muscle est détruit et se reconstruit pour être plus fort lors du repos il ne faut donc surtout ne pas négliger ce dernier.
Pour les débutants il faut commencer par des séries de 8 ou 12 abdos. 4 séries de 12 d’abdos long puis 4 séries de court et pour finir 4 séries d’obliques on pourra passer à des séries de 16 ou 24 abdos pour les plus expérimentés mais progressivement.
Avec 60 secondes de repos entre chaque série.
Pour travailler les abdominaux de manière optimale Il ne faut surtout pas oublier de s’étirer avant et après la séance et bien s’hydrater pendant.
Et bien sur un régime alimentaire adéquat est fortement conseillé.
Pour connaître les exercices à effectuer c’est ici : « Bien travailler les abdominaux »
Allez bon courage et à vos abdos !
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C’est ce qu’on a besoin aujourd’hui. Un matos offrant du confort aux apprenants. Faire des exercices est bien fatigant, le faire avec un mauvais matos reste plus délicat.
En effet, c’est pourquoi celui-ci me paraît tout à fait pratique 🙂
A bientôt !
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..Avez-vous déjà testé le swiss ball ?
Et pour avoir de meilleurs résultats, il ne faut pas hésiter à recourir à l’électrostimulation, une technique qui consiste à utiliser des courants appropriés pour raffermir les muscles et qui vient en complément d’exercices adaptés.
Pourquoi pas !
Cela peut-être un bon complément…
Merci pour votre participation.
A bientôt.
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..Comment suivre un régime rapide simplement