Quels sont les impacts du régime fibres sur la santé ?

Les régimes fibres, comme le nom l’indique, consiste à se nourrir durant une période de 14 jours, de fibres alimentaires.

Les fibres alimentaires se trouvent généralement dans les fruits et légumes, ainsi que dans les céréales complètes.

On peut les classer parmi les régimes hypocaloriques qui sont basés sur le principe de diminuer la sensation de faim tout en évacuant rapidement le surplus de consommation, qui…

…constitue généralement la source des prises intempestives de poids.

Les régimes fibres présentent de nombreux avantages sur le plan de la santé

D’abord sur le plan purement nutritionnel, les fibres sont très riches en vitamines et en minéraux.

Par conséquent, en consommant en quantité suffisante les fibres alimentaires, elles permettent de limiter les risques de maladies liées à des carences en vitamines ou en minéraux.

Ensuite, les fibres alimentaires aident à prévenir la constipation et facilitent le transit intestinal.

Elles permettent de lutter contre certaines maladies, telles que le cancer du côlon et les hémorroïdes.

Les régimes fibres sont excellent pour les personnes diabétiques, car les fibres alimentaires limitant l’augmentation de taux de glycémie dans le sang et en stimulant la sécrétion d’insuline.  

Enfin, les régimes fibres permettent de réduire le taux de cholestérol dans le sang, en jugulant l’effet néfaste des lipides dans l’organisme.

Cependant, les régimes fibres entraînent des carences, notamment en protéines, s’il est strictement suivi, car il n’autorise pas la consommation de ses éléments nutritionnels. Pour cela, il faut consommer en quantités raisonnables, des protéines faibles, durant le régime fibres.

Comme pour tous régimes favorisant un groupe d’aliments, le risque est la reprise de poids car on déséquilibre l’alimentation puis on retourne à l’équilibre, il faut vraiment le faire progressivement… Le mieux est de maintenir l’équilibre et l’activité physique.

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