Il ne faut pas confondre la chrononutrition avec un régime. La chrononutrition a été inventée en 1986 afin de réapprendre à mincir tout en mangeant de tout en respectant quelques règles.

Dans la chrononutrition journée type, on peut manger ce que nous bannissent d’autres régimes comme le pain, le fromage, le beurre, le chocolat… Cela vous étonne mais ce sera votre quotidien.

Mais il vous faudra simplement manger à des moments bien précis dans votre journée.
Pour le docteur Delabos, le créateur de la chrononutrition, nous devons manger de façon riche le matin, consistant à midi, doux dans l’après midi  et inconsistant le soir.
Mais voyons de suite pour la chrononutrition journée type avec quelques règles à respecter et exemples.

La chrononutrition journée type

Pour le petit déjeuner, il est autorisé :

• une portion de fromage (environ 110 g)
• 80 g de pain
• 25 g de beurre
• 2 œufs, tout ceci pour donner un exemple

Il est conseillé de manger riches le matin pour apporter à notre corps les matières grasses qui lui sont nécessaires.
Cela empêche notre corps de “fatiguer” en cours de matinée. Séparez vous de vos céréales qui ne constituent pas de graisse mais du sucre. Manger ainsi le matin évite les fringales de la journée.

Pour le déjeuner, il vous est conseillé de manger par exemple :

• environ 260 g de viande ou de poisson
• l’équivalent d’un bol de féculents cuits (environ 40 cl) ou légumes verts
• sans entrée ni dessert

Ce repas sera assez consistant pour tenir jusqu’au prochain repas mais ne sera pas trop lourd ce qui vous évitera la somnolence du début d’après midi. Dans ce repas, ne prévoyez pas d’entrée ni quoique ce soit qui rajouterai au plat unique comme le fromage ou le dessert. Si possible, ne consommez pas de vin.

Pour le goûter, il vous est autorisé

• deux carreaux de chocolat noir
• l’équivalent d’un bol de fruits frais (Si vous n’avez pas de fruits, vous pouvez boire du jus de fruits)

Ce repas fait office de coupe faim. Il vous permettra de ne pas avoir trop faim le soir et de manger très léger le soir. Bannissez du goûter les yaourts, le pain, le beurre, le fromage, les biscuits et les gâteaux…
Il est fortement déconseillé de sauter le goûter. Par contre, le dîner n’est pas obligatoire.

Pour le soir, vous pouvez manger

• 280 g de poisson ou 150 g de viande blanche
• un bol de légumes verts

Comme dit précédemment, le dîner n’est pas obligatoire et vous dormirez mieux si vous mangez léger.
Selon ce programme, si vous respectez cette chrononutrition journée type, vous allez perdre du poids durablement sans vous priver.

Êtes-vous tenté par une chrononutrition journée type ? Avez-vous déjà commencé ce programme ?
Qu’en pensez-vous ?
Merci d’avance pour vos réponses.