MAIGRISSEZ DU VENTRE

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Perdre du poids : ce qu'il faut faire avant de démarrer son programmePerdre du poids nécessite une préparation. Cela peut paraître surprenant et pourtant c’est très important.

Je vais de suite vous donner un exemple : lorsqu’un travail vous ait confié, vous vous organisez autour, vous insérez ces tâches dans votre quotidien, vous déterminez approximativement au moins, la durée que cela prendra, parfois on vous l’impose… Et bien, perdre du poids ets une tâche à accomplir !

Comment se préparer à perdre du poids?

Il ne faut jamais sous-estimer notre mental.
Perdre du poids est avant tout un combat contre soi-même. Il faut d’abord s’assumer avant de changer.
Ainsi, regardez-vous dans la glace, souriez, et maintenant… à l’attaque!

Tout d’abord, perdre du poids nécessite une organisation.

Combien voulez-vous perdre?
Pour quand?
Vous voulez que cela dure?

Écrivez sur un bout de papier vos objectifs, c’est très important. Partagez-les en plusieurs catégories: les objectifs à court terme, à moyen terme et à long terme. Relisez-les tous les jours, cela concentre votre esprit sur vos objectifs et ça, mesdames (ou messieurs) c’est primordial. Car ne pas avoir d’objectifs laisse place à de la démotivation.

Votre mental est prêt?

Bien! Passons à la pratique.

Pour perdre du poids il va falloir travailler votre alimentation. Sachez que les protéines font fonctionner les muscles qui brûlent les graisses, alors ne les éviter pas ! Et ne vous en gaver pas non plus….
Ainsi, mangez équilibré : Un petit déjeuner saint (Fruits, laitage, céréales…), puis de la viande blanche ou rouge au repas de midi. Cela peut être de la dinde, du steak haché, du poisson.
Les protéines sont aussi très présentes dans le fromage blanc!

Aidez-vous d’ouvrages tels que celui-ci (que j’apprécie particulièrement) pour constituer vos repas de manière variée et équilibrée tous les jours.

Ce livre laissez-le à proximité, c’est l’avantage d’un livre : vous le transportez où vous voulez.
Dès que vous en avez un peu marre, et que vous risquez de succomber à la tentation : regardez-le et voyez que même les aliments sains peuvent être agréables.

Ensuite, buvez beaucoup, perdre du poids nécessite une hydratation élevée.

Ensuite, dormez! Dormir mal augmente le stockage de la graisse dans votre corps car vos glucides n’arrivent pas à se métaboliser. Ce qui augmente vôtre taux de sucre sanguin.

Enfin, prenez vos mensurations et pesez-vous tout ceci, à jeun, le 1er jour. Puis 1 seule fois par semaine par la suite.
 

Ainsi, perdre du poids peut se révéler simple et sans prise de tête!

Ayez le mental, concentrez vous sur vos objectifs, et assumez-vous : tout ira bien!

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