Muscler les fessiers… Il est maintenant possible pour tous d’avoir un fessier musclé grâce à de petits exercices quotidiens

En effet, le fessier couvre la partie arrière de la hanche et agit et réagit aux mouvements de la cuisse.
Pour parvenir à le muscler, il suffit d’exercer au quotidien plusieurs exercices fessier pendant une durée assez courte, environ 10 minutes par jour pour chacun, car ne l’oublions pas pour avoir une bonne santé physique il faut réaliser au minimum 30 minutes d’activité physique par jour.

• L’extension hanche, jambe fléchie en fait parti, il se réalise au sol à quatre pattes sur les genoux et les avant bras appuyés au sol.
• Ensuite, l’extension du buste va permettre d’avoir un fessier musclé parce qu’il va travailler le muscles du fessier et des cuisses.
  Il se réalise debout, les mollets plaqués contre un support fixe et solide et il revient à faire des pompes debout. Il faut alors se tenir droit, ce qui suppose des jambes bien raides également et se pencher vers le bas les bras derrière la tête.
• Enfin, un des exercices fessier des plus simples que l’on réalise maladroitement chaque jour mais qui à répétition peut permettre d’obtenir un fessier musclé bien solide.
  Il faut à l’aide de poids de préférence se tenir debout et réaliser des flexions et extensions des jambes tout en tenant le dos bien droit et les bras le long du corps.

Ces exercices fessier ont été sélectionnés pour leur simplicité et peuvent vous être utiles pour avoir un fessier musclé si vous les pratiquez quotidiennement.

Ils vont vous permettre d’obtenir un ravissant fessier et contribuer à votre santé physique.
Alors ne les oubliez pas et gardez aussi en mémoire que même pour le fessier il faut maintenir une alimentation équilibrée et saine.