De nombreuses études scientifiques associent depuis quelques années, le fait de mieux dormir et de perdre du poids en conséquence.

Mais ces résultats sont-ils une réalité ?

Mieux dormir aiderait à perdre du poids

Pour trouver une réponse, intéressons-nous aux raisons avancées par les chercheurs.

En 2004, une étude américaine démontrait que le fait de peu dormir diminuait notre hormone de satiété (appelée Leptine) et nous incitait à manger davantage au réveil.

A l’inverse, le manque de sommeil favoriserait la production d’une autre hormone responsable du stockage des mauvaises graisses dans l’organisme : la Ghéline et nous empêcherait de perdre du poids et d’affiner notre silhouette.

Donc, en plus du sport et d’une surveillance particulière de son alimentation, mieux dormir serait un allié amaigrissant.

Pour qu’elle soit efficace, la durée de sommeil conseillée par le corps médical est de 8 heures mais le plus important ne se situe pas dans la quantité du sommeil mais dans sa qualité.
S’il n’est pas suffisamment récupérateur, les conséquences peuvent engendrer, du stress, des comportements nerveux provoquant du grignotage entre les repas ou encore la consommation d’aliments sucrés et riches en graisse.

Cet état de fait est constaté notamment auprès des travailleurs de nuit qui souffrent non seulement du dérèglement de leur horloge biologique, mais également d’obésité.
Améliorer la qualité de son sommeil et de son surpoids, passe par des règles d’hygiène simples mais efficaces comme s’endormir dans un environnement le plus calme possible, dès lors que la fatigue se fait sentir, avec un bon livre et, bien entendu, sans avoir consommé d’excitants ni trop surchargé l’estomac.

En conclusion, et au regard de tout ce qui précède, mieux dormir permet effectivement de perdre du poids plus facilement et peut-être même naturellement pour les personnes qui auraient un mauvais sommeil à la base. Si l’on veut garder sa ligne ou ne pas grossir, il faut avant tout se pencher sur son sommeil et en privilégier sa qualité.

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