En cette période estivale qui n’a pas rêvé de trouver les meilleurs exercices pour perdre du ventre ?
Même si on a peu de volume à perdre souvent notre ventre ne nous plaît pas, hommes et femmes trouvent souvent que leur ventre n’est pas assez plat.
Les représentants de la mode en général font passer un message clair : un ventre rebondi ou flasque vous classe dans la catégorie des personnes qui se laissent aller aux yeux des autres.
Les meilleurs exercices pour perdre du ventre sont ceux qui vont vous faire un excellent gainage abdominal et raffermir les muscles de votre ventre en permettant ainsi l’élimination des graisses.
Les meilleurs exercices pour perdre du ventre à coups sûrs, les voici :
Tout d’abord, il faut savoir qu’une activité physique générale est de mise et un des meilleurs exercices pour perdre du ventre en ce sens, de plus pour sa simplicité est le saut à la corde.
Munie d’un accessoire adéquat, (comme celui ci-dessous au rapport qualité-prix testé et approuvé) :
Pratiquer le saut à la corde permet de mobiliser les muscles et ainsi de raffermir mais il permet aussi de perdre de la cellulite.
Maintenant, ciblons complètement :
Parmi les meilleurs exercices pour perdre du ventre, il faut aussi faire travailler ses abdominaux, le plus simple est de le faire au sol sur un tapis confortable et adéquat – important pour le confort de votre colonne vertébrale – comme celui-ci (pas besoin de se ruiner, suivez ce conseil) :
Vous pouvez commencer les meilleurs exercices pour perdre du ventre, (c’est le seul équipement nécessaire) :
- sur le dos, remontez la jambe gauche pliée en direction de votre tête et la maintenir pendant une dizaine de secondes, puis faire de même avec la jambe droite, effectuez ces mouvements une trentaine de fois,
- puis remontez les deux jambes pliées ensemble en direction de votre tête en les maintenant aussi quelques secondes, répétez ces mouvements une vingtaine de fois,
- pour terminer, pliez les jambes les pieds au sol vers les fesses et balancez les deux jambes à gauche puis à droite, le plus bas possible, cet exercice est à réaliser une trentaine de fois de chaque côté.
Ces 3 exercices, (ou cet exercice en 3 étapes) permettent de travailler en douceur vos abdominaux, de plus en profondeur (la gonflette n’est pas de mise ici), surtout si vous reprenez l’activité physique après une longue pause, ou n’en avez jamais pratiqué…
Par la suite, voici quelques exercices avec lesquels vous pourrez alterner afin de ne pas vous lasser, cliquez ICI.
Conseils complémentaires indissociables des meilleurs exercices pour perdre du ventre
Pendant ces exercices et pendant vos séances de corde à sauter, il ne faut pas oublier de respirer profondément tant à l’inspiration qu’à l’expiration.
Mais bien sûr, même avec les meilleurs exercices pour perdre du ventre, il ne faut pas oublier d’avoir un régime alimentaire équilibré, de boire de l’eau et des tisanes drainantes, à alterner avec du thé vert aux vertus qui ne sont plus à prouver.
Et il est aussi conseillé de bouger tous les jours, par exemple, allez faire quelques courses à pied, ou à votre travail, laissez de côté la dernière station de métro à l’aller, finissez votre chemin à pied…etc. Les premiers soirs, vous vous sentirez un peu plus fatigué et irez vous coucher de bon cœur, mais après cela, le regain d’énergie sera progressif et certain , alors ne soyez pas inquiet, soyez régulier.
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Bonjour Ali,
J’ai constaté des résultats encore plus visible sur mes abdos depuis que je travaille le muscle transverse qui part de haut jusqu’en bas. Dos allongé sur un tapis, jambe relevé en l’air, comme la chandelle, puis relevé les omoplates en essayant de toucher le plafond avec les mains tendus. Résultats rapide garantis !
A bientôt,
Olivier
Olivier Articles récents..Après un régime comment réagit votre métabolisme ?
Bonjour Olivier,
Merci pour cet exercice ! En effet, cela me paraît une excellente méthode.
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..8 exercices de gym pour perdre du ventre
Merci pour cet article, j’ai bien commencé le saut à la corde mais, je ne peux seulement tenir qu’en 10 minutes, est-ce suffisant comme début ? En tout cas, je le trouve plus efficace que le vélo d’appartement, qui serait une dépense inutile.
Bonjour Vincent, en effet la corde a sauter a notamment le mérite d’être peu couteuse et efficace, par contre 10 minutes pour un début c’est très bien, faîtes en au moins 3 fois par semaine, en douceur puis lorsque vous vous sentez plus à l’aise passez à 15 minutes etc… Mais pas de précipitation cela ne vous rendra pas service 🙂
Venez nous en donner des nouvelles Vincent !
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..8 exercices de gym pour perdre du ventre