Les beaux jours font penser à l’été, aux petites robes cintrées pour les unes et aux tee-shirts et chemisettes pour les autres…

Donc à effacer les rondeurs du ventre !

Nous allons vous y aider en vous donnant des trucs simples à suivre dès maintenant pour manger mieux et perdre son ventre :

• Penser à programmer des légumes à fibres à chaque repas


En hiver ils sont nombreux : poireaux, choux, carottes, navets, radis noirs en profitant toujours des légumes de saisons adaptés à nos besoins énergétiques. Les consommer nature ou en y ajoutant juste une noix de beurre frais.

• Changer ses habitudes pour manger mieux et perdre son ventre


Cela peut concerner l’apport en viande. Se limiter à une portion par jour et en diminuer sa masse, normalement 200g de viande ou poisson suffisent pour un repas.

• Éliminer la charcuterie


Trop grasse, elle est aussi trop salée. Encore une fois, si vous aimez beaucoup en manger, limiter le poids de la part choisie et pour manger mieux en vue de s’affiner, évitez d’y ajouter une large tranche de pain… Vous voyez le principe ?

• Un autre conseil concernant l’accompagnement


Dans le souhait de manger mieux : le pain seul n’est pas un inconvénient, c’est de le recouvrir de beurre, de pâte à tartiner et autres additifs non indispensable qui risque de vous faire grossir… Les tentations que nous relions dans notre esprit au pain…
Par contre, évitez le pain blanc tous le sjours, car au niveau nutritionnel, il n’a pas grand chose à vous offrir, et fait souvent gonfler le ventre sans pour autant vraiment nous nourrir.
Le pain semi-complet est très bien.

• Penser à alterner la viande par un poisson


Moins gras, et riche en oméga 3, il est sain et participe à alléger le menu, tout en étant nutritif.
Les œufs aussi sont une bonne alternative… Et pourquoi pas des alternatives végétales comme le Tofu.

• Les coupe-faims sucrés sont un piège pour la digestion


Ils s’amassent dans les intestins jusqu’à les obstruer et en diminuer leurs fonctions. Afin de manger mieux, il est préférable de garder un fruit à portée de main : une pomme facile à transporter par exemple.

• Veiller à respecter de bons réflexes pour votre repas


L’organisme se conditionne et demande seulement son nécessaire, alors luttez contre l’envie de vous resservir.
A la place du sel imaginez la cuisine avec une petite dose de gingembre, de curry, les saveurs juste relevées créeront un plat sans manque de sel.

• Manger mieux et perdre son ventre demande de prendre soin des organes digestifs


Luttez contre la constipation. Pour cela, penser à doser les besoins nutritifs, faîtes un massage en pratiquant la respiration abdominale.
Facile à réussir, elle masse le ventre, raffermit la sangle abdominale elle maintient ainsi les organes dans leur cavité sans les laisser rebondir.

Vous voyez, perdre du ventre n’est pas si compliqué, mais il faut d’en donner la peine. Et un coup de pouce n’est pas de refus !
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