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Manger équilibré, est-ce si difficile que çaOn s’aperçoit de plus en plus que le surpoids et l’obésité gagnent du terrain dans notre société moderne.

Et ainsi on constate que ce n’est pas une maladie, à part des cas particuliers, la plupart du temps cela vient du fait que manger équilibré devient étranger à nos habitudes…

Manger équilibré nous paraît trop dur, trop cher, cela prend trop de temps… Et bien sachez que non, cela ne coûte pas plus cher qu’un plat préparé, oui cela peut prendre un peu plus de temps sauf si vous vous organisez et que vous préparez à l’avance vos plats…

Enfin, malgré ce qu’on pourrait penser, non, manger équilibré n’est pas difficile…
Il suffit simplement de changer ses habitudes alimentaires !

Manger équilibré, c’est quoi ?

Manger équilibré, ça commence par le rythme de vos repas : 3 par jour, complétés d’une collation le matin et l’après-midi, si vous éliminez par de l’activité physique, mais attention que ces collations soient saines !
Ça signifie qu’on arrête toute forme de grignotage !
Ensuite, manger équilibré c’est aussi revoir son mode d’alimentation :
On ne se nourrit pas que de Mac Do, de pizzas ou autres snacks gras et caloriques…
D’après le PNNS (Programme National Nutriment Santé), voici ce qui constitue une alimentation équilibrée :

  • 5 fruits et légumes par jour
  • Des féculents à chaque repas
  • 1 à 2 fois des protéines (viande, poisson ou œuf) par jour
  • 3 produits laitiers quotidiens
  • Réduction de la consommation de sel, de sucres et de matières grasses, favorisant les huiles végétales de type colza.

Se mettre à manger équilibré, est-ce difficile ?

Parfois, on opte pour la solution de facilité et on mange des plats préparés, des pizzas surgelées ou des menus pris au Drive…
Même si ce n’est pas interdit, il vaut mieux que ça reste exceptionnel.
Et la bonne nouvelle, c’est que manger équilibré, c’est aussi manger varié : Vous pouvez diversifier les plaisirs !
Le meilleur conseil à vous donner, c’est de prévoir vos menus à l’avance, de faire votre liste de courses en conséquence, et de n’acheter que ce dont vous avez besoin.
Et vous verrez que de nouvelles bonnes habitudes alimentaires viendront vite, et que vous y prendrez goût !

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