Constipation chronique

Généralités

Vous avez des difficultés à aller à la selle depuis plusieurs jours et cela vous gêne pour mincir, vous gonflant le ventre entre autres ? Et chez vous cela est récurrent… Peut-être subissez-vous la constipation chronique ?

Si vos selles sont dures, si vous avez la nette sensation de ne pas être complètement vidés, si vous ressentez de fortes pressions au moment de faire la selle et un blocage, si vos selles sont molles et non formées après une prise de laxatif et enfin si le temps entre deux selles est anormalement long, alors, vous êtes constipés.
Si leur nombre passe à au moins trois fois par semaine, vous êtes face à une constipation chronique.

Quelles peuvent en être les causes ?

La constipation chronique existe sous plusieurs formes :

• La constipation primitive ou fonctionnelle

Généralement la moins grave, elle est causée par des selles appauvries en fibres et déshydratées.
Le manque d’activités physiques et la sédentarité est l’une des causes de cette constipation chronique.
Il est alors clair qu’une mauvaise hygiène de vie engendre facilement une constipation primitive.
Les facteurs psychologiques tels que le stress et les chocs émotionnels peuvent également être à la base.
Pour la corriger, il faut agir sur l’hygiène de vie en ayant une alimentation équilibrée et riche en fibre, en buvant fréquemment de l’eau et en évitant la sédentarité.

• La constipation iatrogène

Plus ou moins grave, elle est une conséquence directe de la prise de médicaments.
La constipation iatrogène est un effet secondaire des médicaments contenant en particulier de l’atropine.
Lisez bien les notices des médicaments et si naturellement, vous êtes sujets à ce genre de constipation, parlez-en avec votre médecin.
Une prise prolongée de ces médicaments peut être à la base d’une constipation chronique.

• La constipation organique

Ce type de constipation est plutôt dû à une prédisposition naturelle du corps. Elle peut avoir pour base une maladie grave (Colopathie fonctionnelle et le cancer par exemple), une lésion organique ou intestinale, un réflexe à la douleur.
Elle peut enfin être liée à l’âge. Généralement aux alentours de la quarantaine, les individus souffrent de constipation chronique.
La constipation peut être de transit (localisée au niveau des intestins) ou terminale (localisée au niveau du côlon).

Comment traiter votre constipation chronique ?

La prévention avant le traitement est beaucoup plus sage.
Adoptez des habitudes de vie qui vous évitent de rentrer dans le cycle infernal de la constipation chronique :

• faire de l’exercice physique
• boire beaucoup et fréquemment
• avoir une alimentation riche en fibres, en fruits frais et secs, en crudités et légumes, en céréales entières
• éviter une trop importante consommation de graisse et de féculent ;
  manger à des heures fixes
• manger lentement en mâchant correctement les aliments
• aller à la selle dès que vous en ressentez l’envie
• adopter des positions qui favorisent une élimination facile pendant la selle

Et vous, avez-vous des astuces, des solutions à nous proposer contre la constipation?
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