Beaucoup se demande comment se muscler le ventre car souvent cela peut s’avérer très difficile.
En général, ce sont les courbatures et le mal de dos qui remplacent les tablettes de chocolat attendues.
Vous n’êtes coupable en rien, le choix des exercices est important, tout comme la régularité lorsqu’on reprend une activité physique.
Voici trois exercices très efficaces qui vous permettront de comprendre comment se muscler le ventre.

• Exercice 1 : drainage et contraction des muscles


Pris après le repas équilibré, le thé est une boisson qui facilite le drainage. Pour continuer dans cette lancée, ces quelques exercices également permettront cette fonction.

Comment se muscler le ventre avec un exercice simple :

• pour muscler les côtés, couchez-vous sur le dos au sol, de préférence sur un tapis de sol pour ménager votre ossature et vos cartilages.
• Les genoux fléchis, ramenez la cheville gauche sur le genou droit pour les croiser.
• Le menton ramené vers le buste, utilisez votre main droite posée sur la tempe droite, pour vous ramener du même côté, afin de faire un étirement souple.

Pour un débutant, vous ferez dix mouvements d’un côté et dix de l’autre.

Pour relaxer le dos, à la suite de cet exercice, couchez-vous sur vos coudes fléchis, ressentez la pression jusqu’à ce que vous ressentiez vos vertèbres bien droites. Respirez doucement.


• Exercice 2 : musclez en adoucissant


Faites une activité très efficace comme la marche avec abdominaux contractés pour environ 725 kcal perdus en 15 à 20 minutes, 4 fois par semaine, pour mincir.
En même temps, vous éliminerez la peau d’orange et les tissus relâchés vont se retendre.
Et quel bien-être pour vous de vous aérer l’esprit pendant ce temps !


• Une activité globale est nécessaire


Même si vous cherchez comment se muscler le ventre il faut savoir qu’une activité physique agissant globalement est nécessaire autant pour votre santé que pour votre apparence, comme la natation ou même le vélo (prudence à ceux et celles qui peinent du dos.