MAIGRISSEZ DU VENTRE

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Au cours de ces dernières décennies, nous avons vu les « régimes » pour perdre du ventre ou même des cuisses, des hanches…, pousser comme des champignons.
Comment perdre son ventre RAPIDEMENT? Des astuces simples et très efficaces...
Mais depuis quelques années on en revient à la source même : l’équilibre alimentaire nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme.
Les dénonciations des problèmes de santé causés par les « régimes » en sont pour beaucoup dans cette prise de conscience qu’en définitive, pour mincir il n’y a pas de « recette miraculeuse », juste du bon sens et de bons conseils.
Ceci étant dit, le contrôle de l’alimentaire n’est tout simplement pas suffisant pour perdre du ventre ; nécessaire, mais pas suffisant, ce qui explique aussi la déception que beaucoup ressentent à la fin ou à la suite d’un régime…
L’activité physique doit être au même niveau de priorité, et c’est ce que nous allons voir précisément dans cet article.
Je me doute que vous devez avoir la sensation qu’on vous rabâche toujours la même chose, sans vous expliquer pourquoi vous pourriez perdre du ventre avec du sport. De même, on ne vous donne que rarement de quoi vous organiser un programme avec des exercices ciblés et précis
Cela va changer dès maintenant !

Voici ce que nous allons voir ensemble :
→ Comment l’activité physique va vous aider à perdre du ventre
→ Les sports et les exercices ciblés pour perdre du ventre
→ Les conseils et précautions à prendre

Comment perdre son ventre RAPIDEMENT?

Pourquoi l’activité physique fait perdre du ventre ?

Pour comprendre comment le sport peut vous faire maigrir, il faut tout d’abord intégrer l’idée que notre poids est composé de la masse maigre aussi appelée masse musculaire et de la masse graisseuse.
En règle générale, un « régime » va vous faire perdre de la masse maigre c’est-à-dire du muscle, d’où les reprises de poids, carences, fatigue ou autres désagréments qui s’en suivent.
En reprenant une alimentation équilibrée vous allez apporter ce que nécessite votre organisme sans trop de surplus inutile (qui se transforme à l’accoutumée en masse graisseuse, surtout les graisses saturées contenues dans beaucoup de produits manufacturés, mais aussi dans des encas de types chips par exemple.).
Le sport est indissociable, car il va permettre de faire fonctionner la masse musculaire (les muscles), et brûler la masse graisseuse, vous allez donc forcément perdre du ventre ce faisant.
Vous voyez donc la différence entre ce programme et les régimes restrictifs.
Évidemment, vos muscles vont favoriser les dépenses d’énergie, mais ne vont pas de suite atteindre les graisses stockées, c’est pour cela que l’on précise toujours qu’il faut être régulier et patient.
Surtout que votre corps va vous imposer des paliers de stagnation : pendant par exemple 2 semaines vous n’allez plus perdre de poids et c’est parfaitement normal : ce poids et cette silhouette atteinte représentera votre nouveau poids de forme.

De plus, un effet sera visible : l’augmentation de masse musculaire va rendre votre corps plus tonique, plus ferme, c’est en cela aussi que le sport est intéressant pour perdre du ventre, il va permettre de retendre les tissus détendus.

En partant de ce constat, beaucoup vont être tentés de faire 1 heure de sport par jour… Il vaut mieux le préciser de suite : ce n’est pas forcément le mieux pour Vous… Je m’explique : il est vrai qu’il faut faire des efforts et transpirer pour perdre du ventre, c’est pourquoi il est conseillé de pratiquer 30 à 45 minutes par séance et de se poser la base à tenir de 3 séances par semaine.
En effet, des études récentes ont prouvé qu’au-delà, la lassitude, le trop-plein de fatigue et le trop-peu d’énergie poussent beaucoup à déborder sur l’alimentation, ou moins bouger en dehors de ces séances, à en zapper certaines…
Bref, il vaut mieux être plus modéré avec par exemple 40 minutes par séance et maintenir ce rythme sans problème 3 fois par semaine, c’est ainsi que vous aurez de bons résultats même sur votre moral, de plus vous gagnerez plus d’énergie.

L’activité physique et les exercices ciblés pour perdre du ventre

Les exercices ciblés sont réputés plus efficaces, car ils aident à perdre du ventre plus rapidement. Quelques-uns sont même relativement faciles à exécuter. Toutefois, il faut veiller à les réaliser de la bonne façon. Employez-vous à mincir du ventre avec plusieurs exercices ciblés.

  • La fente latérale est probablement l’exercice le plus intéressant pour maigrir du ventre.
    Tenez-vous debout les jambes écartées, et pliez la jambe gauche de côté en descendant.
    Faites l’effort de vous rapprocher le plus possible du mollet avec votre fesse. Remontez en position initiale en expirant, et faites la même chose avec votre jambe droite.
  • Le burpee aide aussi à perdre du ventre. Il induit plusieurs exercices effectués dans l’ordre suivant :
    → Une flexion des jambes prépare un passage manuel

    → Un passage manuel bras et jambes tendues à même le sol

    → Un retour regroupé du corps en position de flexion initiale et jambes fléchies

    → Un saut vertical, bras tendus vers le ciel, et un retour en position de flexion

    Le burpee sollicite pratiquement tous les muscles du corps, et en particulier les abdominaux. Il s’exécute assez rapidement, et doit être pratiqué régulièrement pour agir sur le gras du ventre. Toutefois, cet exercice est très efficace. D’ailleurs, vous noterez rapidement qu’il fait plutôt du bien. Grâce au burpee, vous pouvez commencer à perdre du ventre visiblement au bout de 3 semaines.

  • En plus des exercices ciblés, quelques activités sportives favorisent une perte de gras plus rapide sur les zones abdominales.
    L’une des plus efficaces est la musculation. Cette activité sportive permet de travailler plusieurs muscles à la fois. Elle peut même se faire sans matériel, dans le confort de votre salon ou au bureau.
  • La natation est un excellent sport pour maigrir du ventre. En plus d’améliorer l’endurance, il aide à renforcer tous les muscles abdominaux et à travailler la coordination.
    Au final, ceux qui le pratiquent régulièrement affinent la hanche et perdent du ventre. Bien sûr, là aussi, la régularité est la clé sine qua non du succès.

Trucs, astuces et précautions

Si le sport peut faire perdre du ventre, il convient de rappeler que certaines précautions d’usage sont indispensables pour que votre l’activité sportive ne vous soit pas préjudiciable. Avant tout, assurez-vous que votre état actuel vous permet vraiment de faire du sport. Un bilan de santé n’est pas à exclure, bien au contraire.

Pendant un exercice physique (quel qu’il soit d’ailleurs), buvez de l’eau régulièrement. L’hydratation retarde la fatigue musculaire et vous évite le catabolisme musculaire. Par ailleurs, n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Prévoyez plutôt de petites pauses toutes les demi-heures ; pauses pendant lesquelles vous pouvez boire suffisamment.

Enfin, rappelez-vous que vos efforts ne paieront que s’ils sont associés à une hygiène de vie et une alimentation saines. Il n’est pas possible de maigrir du ventre, même après un entraînement hardi, quand vous mangez trop d’aliments caloriques, ou buvez beaucoup d’alcool et de bière.

Vous avez peut-être réussi à perdre du gras en associant les différents exercices présentés sur cette page. Si c’est le cas, nous vous invitons à partager votre expérience avec nos milliers de visiteurs. Notre site vous est ouvert à tous vos commentaires et expériences… C’est ci-dessous, cet espace vous est entièrement réservé !

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