3 méthodes pour savoir comment avoir un ventre plat

Bientôt les beaux jours, mais vous n’osez pas sortir le bikini parce que l’hiver a été long  et que vous avez un petit ventre disgracieux? Alors comment avoir un ventre plat?

Voici trois méthodes vues à la télé qui vous aideront à mincir du ventre.

Vous allez trouver la réponse qui vous convient à la question comment avoir un ventre plat ici…

Comment avoir un ventre plat ? La méthode du gainage

Matériel : un canapé.

Aussi étonnant que cela puisse paraître, vous pouvez retrouver un ventre plat grâce à un exercice très simple utilisant un canapé.

• On se met debout devant le canapé, puis on bascule son corps, les mains sur le canapé de façon à être en appuie sur les mains, bras et corps tendus (les fesses doivent rester dans l’alignement du dos).
• C’est une position de gainage. Puis, pour faire travailler davantage le transverse, vous allez déstabiliser la position en pliant une jambe après l’autre, comme si vous marchiez sur place, en bloquant les abdominaux.
• Faites ces mouvements entre 30s et 1 minute.

Comment avoir un ventre plat ? Les abdominaux

Matériel : un tapis de gym.

• Allongez-vous sur le tapis, le dos droit, les jambes pliées.
• Vous allez mettre vos mains derrière votre tête et vous allez remonter doucement votre buste, en ne décollant que vos épaules vers vos genoux.
• Inspirez lorsque vous montez et expirez lorsque vous descendez. Attention ! Vous ne devez pas tirer sur votre nuque ! Vous devez soulever les épaules en comprimant le ventre.
• Pour travailler les obliques, les muscles qui se trouvent de chaque côté de votre ventre, vous allez continuer le mouvement que vous faites, mais en dirigeant votre coude droit, vers votre genoux gauche et votre coude gauche vers votre genoux droit.
• Vous pouvez accélérer le mouvement si vous le souhaitez.

Comment avoir un ventre plat ? En travaillant le bas du ventre

Matériel : un tapis de gym.

• Allongez-vous et tendez vos jambes en l’air, formant ainsi avec votre corps un angle de 90°.
• Vous allez descendre une jambe, la remonter.
• L’autre reste en l’air et puis c’est le tour de l’autre jambe etc.
• En montant votre jambe, vous inspirez, en descendant votre jambe, vous soufflez.
• Attention ! Vous ne devez pas descendre votre jambe jusqu’au sol, mais vous arrêter quelques centimètres avant.
• A faire une vingtaine de fois, mais vous pouvez augmenter le nombre selon votre envie.

Comment avoir un ventre plat ? Faîtes ces exercices régulièrement pour des résultats visibles rapidement.
Toujours dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et sain…

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