En général, le principe d’un régime amincissant traditionnel consiste à supprimer certains aliments trop caloriques. La Chrononutrition mise au point par le docteur Alain Delabos, se base sur une théorie selon laquelle il est possible de mincir sans se priver, mais à condition de respecter des horaires précis.
La Chrononutrition n’est donc pas à proprement parler un régime, mais plutôt une modification de nos habitudes alimentaires pour mincir jouant sur notre horloge biologique.
D’après le docteur Delabos, c’est notre alimentation qui détermine notre morphologie.
De mauvaises habitudes alimentaires ont tendance à nous faire grossir seulement à certains endroits. Un régime efficace pour mincir devrait aussi nous permettre de retrouver une silhouette harmonieuse. D’où l’idée d’établir préalablement un “morphotype”, de façon à rééquilibrer l’alimentation pour cibler.
Suivre un régime par la Chrononutrition consiste à prendre quatre repas, répartis dans la journée :
- Au petit déjeuner, pour éviter la fatigue de la matinée, il est recommandé de consommer des aliments riches (beurre, fromage, œufs et même charcuterie de type bacon).
- Le déjeuner est le repas le plus consistant; il se compose d’un plat unique de viande ou poisson et féculents, sans dessert ni entrée.
- Au goûter, une légère collation sucrée (chocolat, fruits secs, jus de fruits ou fruits frais) permet d’éviter d’avoir faim au dîner. En revanche, les graisses telles les viennoiseries sont proscrites.
- Enfin, le dîner doit être le repas le plus léger; uniquement constitué de viande blanche ou poisson et de légumes verts, il est par ailleurs facultatif.
Outre son efficacité, l’avantage de la chononutrition est qu’elle est beaucoup plus facile à tenir dans la durée par rapport à un régime trop restrictif.
Nombreux sont ceux qui abandonnent leur régime à cause de la frustration engendrée par la privation de certains aliments. Sur le long terme, modifier ses habitudes alimentaires pour mincir plus efficacement et durablement qu’avec un régime draconien, c’est de ce constat entre autres qu’est issue la chrononutrition.
Connaissez-vous la chrononutrition ? L’avez-vous testé et si oui, cela s’est bien passé ? Seriez-vous prêt à le tenter ?
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Oui, rien de tel que le naturel. Mais il est souvent difficile de changer ses vieilles habitudes. Mais je pense que la chrononutrition est toujours utile, il faut manger sainement qu’on veuille maigrir ou non.
Bonjour,
Tout à fait, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour bien vivre tout simplement sans même penser au poids!
Et en plus, cela permet de stabiliser son poids, alors pourquoi s’en priver?! 🙂
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..Mieux dormir permet-il vraiment de perdre du poids ?
Je ne connais pas du tout ce régime. Je pense que je vais l’étudier de plus pret
matcha Articles récents..Thé vert bio – Coffret découverte Matcha – 94,50 €
Bonjour Matcha,
Merci pour votre message et surtout Bienvenue sur ce blog 🙂
En effet, la chrono-nutrition peut être intéressante, même si je préfère privilégier l’équilibre au Naturel et l’activité sportive, ce peut être un bon tremplin !
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Pour Mincir Articles récents..2 recettes de tisanes pour faciliter votre digestion et affiner son ventre