MAIGRISSEZ DU VENTRE

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C’est une réalité : de nos jours, beaucoup de personnes prennent du ventre, et la graisse abdominale étant tenace, il faut combiner plusieurs astuces pour parvenir à bruler la graisse du ventre efficacement.
Comment bruler la graisse du ventre  La réponse ici !
Bien sûr, ce n’est pas « facile » surtout lorsque la graisse s’est installée depuis des mois, voire même des années, mais avec ces conseils et astuces que nous vous donnons ci-dessous cela devient bien plus simple…

Tout d’abord, rappelons que pour bruler la graisse du ventre il faut commencer par reprendre de l’exercice et une régulation de l’alimentation.
Cela sera d’autant plus efficace que votre santé et donc votre forme s’en retrouvera améliorée, ce qui vous donnera plus de tonus et de motivation pour continuer et parvenir à votre objectif !
Mais nous n’allons pas nous arrêter là… Des conseils et des astuces incontournables vont vous être donnés, mais pour l’instant, commençons par le début !

Suivez le guide pour bruler la graisse du ventre efficacement…

Petits rappels sur l’alimentation équilibrée adéquate

Pour commencer à bruler la graisse du ventre, il faut ajuster son alimentation. Et pour cela on va faire du ménage et reprendre de bonnes habitudes :

  • Il faut prendre le temps de nettoyer les placards et le réfrigérateur, retirer certains types d’aliments de son regard et surtout de sa liste de courses !
    Il est risqué d’avoir des tentations sous les yeux, ce n’est pas le fait de craquer en lui-même qui est grave, le problème est qu’on risque les excès d’écarts et surtout de se croire incapable de réussir son programme et de tout lâcher.
    Alors autant éviter les complications !
  • Les aliments riches en graisses et en calories inutiles sont à minimiser. On va ainsi éviter les plats cuisinés :
    • trop de sel : qui crée la rétention d’eau favorisant le stockage de graisses entre autres
    • trop de matières grasses saturées : c’est-à-dire celles qui ne sont pas bien assimilables et forment de jolis bourrelets
    • trop de sucre : et oui le sucre il y en a partout, on l’a remplacé par l’aspartame parfois mais les effets nocifs sur la santé de cet « ingrédient » doivent être évités)
  • Brule graisse ventre

  • Il est nécessaire de favoriser les fruits et les légumes, mais attention le but n’est pas de ne plus manger de protéines et de féculents, mais d’être raisonnable : on les consommera plutôt le midi (pour avoir le temps d’assimiler les nutriments nécessaires et d’éliminer le reste) en évitant encore une fois les matières grasses saturées (comme le beurre cuit), on préférera les accompagner d’une sauce tomate maison que de ketchup et surtout de légumes !
  • Au niveau des boissons, on évite bien sûr les sodas, jus de fruits avec sucres ajoutés…

Maintenant on va passer à ce qui ne nous donne pas envie et pourtant nous fait tant de bien : l’activité physique

  • Il faut trouver une activité physique qui peut être de la marche rapide ou de la course à pied, du vélo…etc, qui permettra de mettre tout le corps en fonctionnement.

    Lorsqu’on démarre un programme d’activité physique il est important de consulter son médecin pour voir s’il est adapté à l’organisme et aux éventuels problèmes de santé déjà existants, surtout si cela fait longtemps qu’on n’a pas fait d’exercice.

    Si l’ambition est d’intégrer une salle de sport il faut demander l’avis de l’entraîneur, il est là pour ça aussi : pour déterminer exactement votre programme pour bruler la graisse du ventre et perdre la graisse abdominale pour de bon, et il faudra s’en tenir à ce programme. Ajouté à un contrôle de son alimentation il n’y a aucune raison de ne pas réussir à prévenir et bruler la graisse du ventre.

  • Ensuite, pour bruler la graisse du ventre il est nécessaire de commencer un programme d’exercices à la maison pour compléter et cibler. Il vous faut trouver des exercices efficaces que vous appréciez, et les intégrer à son planning quotidien. Les exercices peuvent être différents selon les jours pour ne pas se lasser du moment que tous ces exercices sont quand même pratiqués les uns après les autres régulièrement dans la semaine, pour habituer son corps et progresser.

Bruler les graisses du ventreLe but est de réussir 30 à 45 minutes d’exercices par jour pour un résultat optimal.
Le corps brûle les calories à partir des 10-15 premières minutes d’exercices en moyenne. Ce n’est qu’après ça, qu’on commence à brûler la graisse du ventre.

Plus on s’entraîne, plus cela devient facile et plus on va brûler la graisse abdominale, c’est une simple équation.
Lorsqu’on commence à bruler la graisse du ventre, on constate les résultats et c’est encore plus motivant.
Ces exercices permettront de renforcer les muscles et vont aider à perdre la graisse abdominale.
En résumé, si on n’aime plus le reflet que nous rend le miroir, il suffit de mettre en place un programme pour bruler la graisse du ventre adapté à soi, que ce soit au niveau de l’alimentation ou des exercices.
Il faut garder à l’esprit le résultat voulu et se confirmer qu’il est bientôt atteint, bientôt la graisse abdominale ne sera qu’un mauvais souvenir!

Des astuces bien utiles pour bruler la graisse du ventre et naturellement en plus !

Une fois l’alimentation contrôlée et le choix de l’activité sportive il ne vous reste plus qu’à utiliser ces astuces naturelles pour bruler la graisse du ventre plus rapidement :

  • Nous ne pouvons aborder les solutions naturelles pour bruler la graisse du ventre sans parler des plantes…
    Pour ne citer qu’elles : la Bromelaïne, le maté, l’incontournable thé vert, le moins connu séné, ou encore la menthe.
    (Il vous suffit de cliquer sur leurs noms pour accéder à un descriptif détaillé de chacune de ces solutions)
  • Aliments brule graisse ventre

  • Restons encore un peu dans les plantes, le temps de confectionner une tisane brûle-graisses très appréciée : au cassis ! Drainante, brûle-graisses, et simple à préparer : 3 cuillères à soupe de feuilles de cassis dans 1l d’eau bouillante, que l’on va laisser infuser ¼ d’heure avant de la filtrer.
  • Maintenant retournons dans l’alimentation qui joue quand même un grand rôle pour bruler la graisse du ventre : il est très important de varier les menus, en effet, ce serait une bien mauvaise idée de se contraindre à se nourrir de salade, accompagnée de salade sur un lit de salade…
    Vous n’irez pas loin dans votre programme brûle-graisse et vous risquez des carences, sans compter une reprise de poids à la suite…
    En plus, vous n’êtes pas forcé de vous priver ainsi !
    Je vous propose de nombreuses recettes aussi bonnes, que diététiques, qu’équilibrées…
    Que diriez-vous d’un filet de cabillaud à l’échalote, d’une recette de tomates-mozzarella, d’une mousse aux framboises, d’une omelette aux épinards, d’une bonne soupe aux choux, ou encore d’un smoothie à la banane, une version sympa du saumon en papillote… ? C’est plus apetissant n’est-ce-pas ?
    Et vous avez l’assurance de pouvoir profiter d’un bon repas sans culpabiliser tout en éliminant la graisse abdominale…
  • Pour compléter l’astuce précédente : ajoutez des aliments brûle-graisses à vos recettes !
    Que ce soit la courgette, la noix, les haricots, le pamplemousse (à éloigner d’une éventuelle prise médicaments) vous pouvez les intégrer ou vous créer d’autres menus, je vous avais dit que bruler la graisse du ventre deviendrait plus simple !
  • Une autre astuce consiste à vous désintoxiquer du sucre raffiné : en effet, il y en a dans tout… Pas uniquement dans les desserts !
    Mais avec quoi compenser ? Et bien la Stevia ! Comme je vous le disais précédemment cet extrait de plante est aussi sain que le meilleur allié minceur. Voici un article vous décrivant en quoi elle est incontournable : « Pourquoi la Stevia est absolument conseillée pour votre programme minceur ? »
  • Enfin dernière astuce qui est en fait un beau cadeau pour vous aider à bruler la graisse du ventre…