Ventre ballonné? C’est un fait : Voici pourquoi le stress vous gonfle

Vous avez le ventre gonflé ? Quelque chose vous ballonne le ventre ?

Que faut-il mettre en cause ? La nervosité, le stress, des repas trop vite avalés mais aussi l’absorption d’aliments propices à la fermentation et qui libèrent des gaz en quantité abondante.
C’est le cas notamment des hydrates de carbone (pâtes, céréales) riches en sucre et en amidon, des légumes secs, du chou, du poivron et des crudités en général.
 
Par ailleurs, chaque déglutition s’accompagne d’ingestion d’une certaine quantité d’air.
Rien de plus normal. Mais lorsque celle-ci est excessive, notamment chez les adeptes de la ‘ fast-food ‘ qui oublient de mastiquer, l’estomac se dilate anormalement et provoque une sensation de lourdeur.

Quelques astuces pour éviter les ballonnements

Si vous êtes particulièrement sensible aux ballonnements, le mieux évidemment est de réduire ou de supprimer les aliments susceptibles de les provoquer comme tout ce qui amène une fermentation excessive.

Évidemment, se priver de certains aliments ou manière de les cuisiner comme les crudités peut être frustrant et n’est pas une solution, mais vous pouvez en remplacer une partie par des légumes cuits.

Dans tous les cas, évitez les fritures et autres plats très gras, et les épices.

Mangez dans le calme, à petites bouchées et ne parlez pas la bouche pleine sous peine d’avaler trop d’air.
Question d’éducation mais surtout de physiologie : il s’agit d’éviter de brasser de l’air.

Enfin, pour éviter d’avoir un ventre ballonné, buvez beaucoup d’eau, de préférence en dehors des repas, mais évitez aussi et surtout évitez les boissons gazeuses et l’alcool, et ne mâchez pas de chewing-gum.

Si ces conseils ne suffisent pas, vous pouvez avoir recours à des granulés de charbon afin d’absorber l’air en excès.

Autre solution : vous refaire une flore intestinale optimale en mangeant des yaourts et autres produits laitiers fermentés notamment.
On trouve également ces ferments lactiques sous forme de compléments alimentaires pour ceux qui n’aiment pas cela.

Par ailleurs, des tisanes à base de basilic, de cumin, de fenouil (vous pouvez aussi croquer quelques graines à la fin du repas) peuvent également avoir un effet bénéfique.
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