MAIGRISSEZ DU VENTRE

Votre pack de 4 vidéos entièrement offert "Objectif Ventre Plat"


 

2 exercices pour ceux qui veulent abdos ventre plat 2x plus vite !Un ventre rebondi ? Une taille peu ronde mais molle ? Un ventre rond qui vous gêne ? Vous allez devoir raffermir tout ça ! Oui il ne faut pas se leurrer, il va falloir remuscler et retendre la peau de se ventre, et on passe forcément par des exercices d abdos ventre plat !

Tout le monde n’a pas les moyens financiers et temporels de se rendre en salle de sport, alors de chez vous, allez-y, effectuez ces exercices et abdos ventre plat… Tout ceci sera à vous !

2 exercices d abdos ventre plat pour retrouver rapidement un ventre plus ferme

Vous souhaitez retrouver le joli ventre plat que vous aviez il y a quelques temps ? C’est possible en pratiquant régulièrement ces 2 exercices d abdos ventre plat qui, à coup sûr, vous feront changer de silhouette en quelques semaines.

Le relevé du buste

  • Etendez-vous sur le sol, de préférence sur un tapis afin que la position soit la plus confortable possible.
  • Vos jambes doivent être placées en tant que continuité de vos hanches. Placez vos mains derrière la tête ou en avant, puis relevez votre buste aussi loin que vous le pouvez, sans forcer, sans vous redresser, sans soulever vos pieds.
  • Attention à ne pas bloquer vos pieds, ceux-ci doivent rester au sol tout en étant libres de mouvements.
  • Pour les débutants vous pouvez commencer par trois à quatre séries de 10, plus pour les habitués.

Et hop, premier exercice d abdos ventre plat effectué !

L’enroulement vertébral

Ayant pour but de faire travailler la partie inférieure des abdominaux, c’est un exercice d abdos ventre plat simple et très efficace.

  • Toujours allongé sur le dos, pliez les jambes et faites revenir vos genoux sur votre poitrine. A faire également par séries de 10 à 20 selon l’expérience, mais ne posez jamais vos pieds au sol durant les séries, afin de ne pas vous faire mal au dos.

La respiration est un facteur des plus importants pour ces exercices. Expirez toujours au moment de l’effort.

D’ici quelques semaines vous serez fier de votre ventre en béton, retrouvé grâce à ces simplissimement efficaces exercices d abdos ventre plat.