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Pour Mincir Durablement...3 Bonnes Habitudes à AvoirEnvie de perdre du poids ? D’avoir une silhouette mince durablement ? Envie d’être en bonne santé ? Vous en avez peut être marre de ne pas savoir par ou commencer, ou bien vous avez peut-être peur de ne pas trouver LE programme minceur qui vous convienne ?

Bonjour ici David Meneck. Je suis conseiller en remise en forme et bien-être.
Dans cet article vous allez découvrir les secrets pour avoir une silhouette fine, perdre vos kilos de la manière la plus efficace et saine pour votre corps. Et cela sans JAMAIS les reprendre !

Il vous faut pour cela prendre quelques bonnes habitudes très simples,

  • Ayez une alimentation SAINE pour rester mince durablement

  • L’alimentation est sans doute le point le plus important ! Je dirai même que c’est un point vital !

    Nous allons voir plus bas comment choisir, de la meilleure manière qui soit, les aliments que vous devez consommer pour atteindre vos objectifs et vous sentir bien, mince, en forme, en toute sérénité ! Mais laissez moi d’abord vous dire une chose,

    Si manger correctement peut accomplir 70% du travail, c’est que la nutrition est un levier PUISSANT, et il se pourrait bien que vous ratiez complètement votre cible, si vous n’employez pas ces 70% de la bonne manière,

    Vous voulez un exemple ? Le voici : Le régime [Remplacez cette case par le régime qui vous donne le plus envie – ou le plus populaire]

    Pour vous faire un bref récapitulatif sur l’évolution des régimes, c’est très simple,

    Imaginez vous dans une cage, non, imaginez vous dans les mains d’un chercheur qui vous injecte un produit X alors que vous étiez en train de remuer la queue. Oui ! Vous êtes bien une souris de laboratoire, sur qui on va TESTER des techniques, de la théorie, rien de plus !

    Pour vous parler concrètement, au départ on croyait que les graisses dans la nourriture que vous consommez étaient les principales responsables de la prise de poids. Alors, des « experts » ont mis sur pieds des régimes sans graisses !

    Ça n’a pas marché !

    Puis, un autre expert (et là j’imagine encore quelqu’un qui a passé sa vie à lire des bouquins sans jamais lever la tête), à cru que la raison pour laquelle les gens prenaient du poids, était parce qu’ils consommaient trop de calories. Du coup il s’est dit : « Tiens et si je crée un régime Hypo-calorique ? »

    Devinez quoi, ça n’a pas marché !

    Ainsi de suite, et comme toujours, ça n’a pas marché !

    La science à fait des progrès, et bien qu’il y ait de la vérité dans toutes les théories qui ont vu le jour. AUCUN RÉGIME À CE JOUR n’a réussi à faire conserver une silhouette mince à toutes celles et ceux qui l’ont suivi.

    Un régime peut vous faire perdre du poids, la question n’est pas là, mais allez vous garder ce poids là après ? C’est là tout le problème voyez vous ?

    Encore une preuve que le corps humain est complexe et que la science a encore des progrès à faire dans ce domaine.

  • Est-ce que tout est perdu d’avance ?

  • Non, rien n’est perdu. Vous pouvez toujours réussir à perdre du poids et par la suite garder votre poids de forme et la silhouette que vous aurez gagnée,

    Seulement il faut voir les choses autrement,

    • Pour avoir une alimentation saine et mettre toutes les chances de votre coté pour perdre du poids, regardez l’Indice Glycémique des aliments que vous allez mettre dans votre assiette. Car il s’est avéré que les glucides (les sucres) jouent un grand rôle dans la prise de graisse.
    • Choisissez la Chrono-nutrition, cela consiste à manger différemment selon les heures. Vous ne mangez pas la même chose le matin que le soir, le petit déjeuner doit être consistant, tandis que le dîner va être quelque chose de léger.
    • Ne vous privez pas ! Toutes les sources d’énergie sont bonnes à prendre : Glucides, Protides et Lipides – il vous faut simplement savoir les sélectionner et mettre de côté ce qui n’est pas bon.
    • TRÈS IMPORTANT : Ayez un objectif à long terme. Rien ne sert de se presser ! Il faut savoir prendre le temps pour rééduquer votre corps.
  • Faites du sport | Oui, mais lequel ?

  • Garder sa motivation est très important, alors je vous conseille de faire un sport que vous aimez, peu importe lequel, ça peut être un bon début.

    Ensuite, pour celles d’entre vous qui n’ont pas de problème à pratiquer des sports comme le Fitness ou la Musculation, je vous les conseille fortement ! Car ce sont vraiment des sports qui ont une forte valeur ajoutée. Ce sont des sports qui vont vous permettre d’épanouir votre corps et de vous tonifier, mais surtout, de perdre du poids et de la graisse efficacement

    Des activités comme l’entraînement intense par intervalles (HIIT) sont diablement efficaces pour booster votre perte de graisse en vous raffermissant comme jamais.

    Est-ce que je suis obligé de faire du sport ?

    Nous avons vu plus haut que la nutrition représentait 70% du boulot. Mais d’après vous qu’y a-t-il dans les 30% qui restent ?

    Voici plusieurs raisons qui font que, ne pas faire de sport, c’est vraiment PASSER À COTÉ de votre objectif silhouette, forme et santé :

    • Une activité physique c’est plus de calories dépensées, donc une aide précieuse pour éliminer vos graisses
    • Faire du sport est le meilleur moyen de prévention contre la prise de graisse avec l’âge.
    • Vous muscler, oui j’ai bien dit vous muscler, participe beaucoup dans le dessin de votre silhouette
    • Une activité physique permet de réduire le stress, et nous savons tous que le stress nous pourrit la vie.
  • Dites au revoir au Stress !

  • Je le sais bien comme vous, le stress est parfois quelque chose que l’on ne contrôle pas, et c’est bien normal,

    Cependant, il existe des moyens pour le combattre. Vous avez pris de bonnes résolutions en faisant attention à ce que vous mangiez et en vous mettant au sport, alors pourquoi ne pas en faire encore plus en pensant à VOUS et à votre bien-être ?

    • Prenez un peu de temps pour vous poser et méditer – 5 minutes suffisent !
    • Dormez suffisamment et aux bonnes heures (généralement avant minuit)
    • Mixez ou remplacez de temps en temps vos séances intenses de sports par des trucs plus « zen » comme le Yoga ou le Pilates
    • Essayez la réflexologie !

    Saviez-vous que le stress est aussi responsable de la prise de poids ?

    Le corps humain fait partie de ces choses complexes. Et il est clair que ça n’est pas avec un petit changement, ou un régime basé uniquement sur la consommation de jus de pamplemousse, que vous réussirez à avoir un équilibre durable.

Nous avons vu dans cet article 3 bonnes habitudes à prendre pour mincir durablement et ce qu’il faut éviter pour ne pas tomber dans le piège de l’obésité, maintenant à vous de jouer !